Отдых зимой: как держать себя в форме без диет?
Новогодние каникулы большинство из нас ожидает с упоением. Но кроме возможности расслабиться и отдохнуть от трудовых будней они чреваты лишними килограммами, от которых потом предстоит избавляться в спортзале. И даже длительные прогулки не спасут положения. Лучший способ – это активное времяпровождение, а потому санки, лыжи и коньки будут актуальны как никогда.
Пируэты на коньках
Самый простой способ держать себя в форме – кататься на коньках, тем более крытых и открытых катков в любом городе предостаточно. И даже если вы не умеете кататься, этому можно легко и быстро научиться, а значит, вы сможете поразить своих друзей выполненными самостоятельно, пусть и коряво, акселями и тулупами. Кстати, регулярное катание на коньках – это возможность сбросить несколько килограммов, подтянуть бедра и ягодицы. Кроме того, полезны эти упражнения для вестибулярного и опорно-двигательного аппарата. Для более опытных фигуристов подойдет техника скоростного катания – оно способствует укреплению икроножных мышц.
Трус не играет в хоккей
Настоящие мужчины по-прежнему выбирают хоккей, но этот вид спорта подойдет и для девушек. Правда, нужно быть опытным фигуристом и хорошо держать равновесие. Всего за один час игры в хоккей можно сжечь 600 килокалорий, при этом будут укрепляться мышцы спины, пресса. Но стоит помнить об осторожности, ведь хоккей – один из травмоопасных видов спорта.
Время навострить лыжи
Сегодня очень популярны поездки на горнолыжные курорты, а потому можно задуматься о покорении вершин! Кстати, готовиться к катанию на лыжах нужно заранее, еще осенью, а благодаря этому виду спорта можно нагрузить работой мышцы и заднюю часть бедра.
Сноуборд и лыжи: модно и современно
Выбор катания – на лыжах или сноуборде – дело сугубо индивидуальное. В любом случае нужно быть в хорошей физической форме, чтобы выдерживать нагрузки. Из положительных моментов такого катания можно отметить быструю потерю лишнего веса и тренировку дыхательного аппарата. Кстати, покорять склоны можно и с помощью привычной «ватрушки». Целебный эффект будет немалый: наряду с зарядом положительных эмоций и адреналина можно неплохо проработать икроножные и бедренные мышцы, а также ягодицы.
Таким образом, идей для активного времяпровождения множество. Главное не лениться!
